Especialistas en nutrición y medicina del deporte afirman que es posible bajar hasta 5 kilos en una semana si se combina una alimentación muy controlada, hidratación adecuada y actividad física diaria. Sin embargo, advierten que no todos los kilos perdidos en ese lapso son necesariamente de grasa; algunos corresponden a líquidos retenidos y desinflamación intestinal.
Para lograr esta meta, se recomienda seguir un plan supervisado que incluya: eliminar azúcar y harinas refinadas, aumentar el consumo de frutas como piña, papaya y sandía, tomar al menos 2.5 litros de agua al día, hacer 1 hora de caminata ligera o ejercicio funcional y dormir bien. “Lo más importante es que el cuerpo no se sienta privado, sino acompañado por nutrientes reales”, explicó la nutrióloga Andrea Ríos del Instituto Mexicano de Nutrición. También se sugiere evitar métodos extremos o pastillas milagrosas, pues podrían comprometer la salud metabólica.
📸 Créditos: Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador
Leave a comment